Elimina la celulitis con estos alimentos, ejercicios y cosméticos

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Horrooooooooor! Queda menos de un mes para la apertura de las piscinas y, un año más, llegas bastante justa a la operación biquini. ¡Que no cunda el pánico! Tienes cinco semanas para ponerte las pilas y conseguir bajar algo de peso y volumen, quitarte un poquito de grasa y ponerte en forma. ¿Lista para el reto?

"No existen las dietas milagro, sino una forma ordenada y equilibrada de comer y unos hábitos que deben formar parte de tu día a día", aseguran los expertos de Germaine de Capuccini. Para notar un cambio notable no basta con que te apliques na crema quemagrasas mañana y noche y después te atiborres, sino que "es importante comer bien, hacer ejercicio, aplicarse un anticelulítico todos los días, tomar un complemento nutricosmético drenante y recibir un tratamiento profesional semanal", aseguran desde la firma cosmética, que propone el método Change Begins Today, disponible en todos sus centros de España. Añade beber dos litros de agua al día, y sustituir el azúcar por edulcorante sin calorías y ¡voilá!

Toma nota del circuito que te propone Gonzalo Maganto, entrenador personal para Germaine de Capuccini, para mantener a raya a la grasa. La clave para que sea eficaz es hacer cada ejercicio completo, sin descansar, luego se paran 30 segundos antes de comenzar con el siguiente ejercicio. Realízalo tres veces a la semana, en días alternos, y pronto verás los resultados ¡Mucho ánimo!

Sentadilla 'slow'. Es importante que controles el tiempo que tardas en realizarla; así que fíjate bien en utilizar 10 segundos para bajar, hasta que tu pierna forme un ángulo recto, y otros 10 para subir. Para, cuando se te fatiguen las piernas.

'Burpees'. Este ejercicio consiste consta de varios pasos: se comienza de pie, te agachas apoyando los pies y después estiras las piernas como si fueras a hacer una flexión; por último, recoges las piernas y vuelves a colocarte de pie. El truco para que te salga bien es que, a la hora de bajar, tengas el peso en los brazos para poder dar el salto hacia atrás con las piernas. Haz 10 repeticiones.

Equilibrio con glúteo. Es importante que mantengas la espalda recta y que llegues a tocar el suelo con la punta de los dedos. Eso sí, si ves que no eres capaz de mantener el equilibrio, puedes utilizar una escoba para agarrarte a ella con una mano. Es normal que a partir del quinto movimiento empieces a notar que los músculos tiran, pero continúa hasta completar 5 o 10 con cada pierna.

Carrera en sitio. Cosiste en correr intensamente, pero sin moverse ni un centímetro. Para ello tienes que subir las rodillas a tu cintura lo más rápido que puedas, amortiguando siempre el impacto con las articulaciones de tobillo y rodilla. Y no te olvides de respirar bien o te fatigarás enseguida. Continúa durante un minuto.

Trabajo de abdomen. Si eres principiante, será mejor que comiences con el ejercicio de la izquierda: con las piernas flexionadas en el aire y los brazos estirados a la altura de las rodillas. Pero si quieres meterte un poquito más de caña, estira las piernas y los brazos hacia arriba, teniendo en cuenta que la intensidad aumentará a medida que acerques más los brazos hacia detrás de tu cabeza. Repite 5-10 veces, manteniéndote quieta durante 10 segundos en cada una de ellas.