Gestos que proporcionan relax a diario

No existe una manera correcta de meditar, así que puedes hacerlo sentada, caminando o tumbada sobre la cama. Si no eres una experta, te recomendamos que comiences con las meditaciones guiadas -en Youtube encontrarás algunas-, que son fáciles de segui. Estarás más cómoda si eliges para ello unos cascos inalámbricos en vez de unos con cable, como los Beoplay H4, de de B&O PLAY (249 €).

Cuando por fin te sientes en el sofá, prueba a sustituir la televisión por un poco de música calmada. Puedes aprovechar para charlar un rato con tu pareja (o compañero de piso), para leer algún capítulo de un libro o para arreglarte la manicura. Verás como tu cuerpo encuentra el equilibrio en pocos minutos. Para este momento nos gusta el CD Nordic Home, de Zara Home (15,99 €).

¿Se te ocurre mejor manera de acabar el día que hacerlo metida en una bañera de agua calentita? Una vez hayas terminado tus quehacers, prepárate un baño y olvídate del resto del mundo. No te olvides de añadir al agua un chorro de Leche de Baño Calmante de la línea de leche de almendras y miel, de The Body Shop (15 €), y al salir notarás tu piel suave y calmada.

Si al terminar tu jornada te notas tensa, aplícate un aceite esencial en las muñecas, en las sienes o en el cuello y notarás un alivio inmediato. Cooling Balancing Oil, de Aveda (26 €), por ejemplo, contiene menta, hierbabuena y manzanilla azul, que disminuyen la tensión muscular, reducen la sensación de fatiga y cansancio y activan la microcirculación. 

Los expertos coinciden en que es necesario seguir una rutina diaria antes de dormir: ingerir algo caliente, no utilizar el teléfono móvil o la tablet y tener la habitación fresca, son tres puntos clave. Además, rociar la almohada con una bruma relajante, como Calming Bed & Body Mist, de Rituals (16,50 €), te proporcionará calma y sosiego, gracias a su aroma de loto blanco y yi yi ren.

El olor a lavanda es de los más calmantes y relajantes que existen. Enciende una vela que lo incorpore en su aroma, como Liquid Yoga Candle, de Mio (30 €), y crearás una atmósfera perfecta. Tanto la fragancia como la luz tenue que tendrá tu habitación te harán olvidarte del resto del mundo.

Los mandalas son unos diiagramas simbólicos, procedentes de la India, que representan la evolución del universo respecto a un punto central. Al realizarlos se desarrolla la creatividad y se facilita la atención, la observación y relajación. ¿Lo último? En vez de colorearlos ahora también puedes bordarlos con los kits de iniciación de Kitéalo (18,50 €).