Situación uno: se avecina el fin de semana y no tienes planes. El agobio se apodera de tu cuerpo y empiezas, cual desesperada, a tirar de contactos y buscar alternativas. Situación dos: tu mejor amiga se echa novio, y temes quedarte desamparada en este mundo. Casos así pasan todos los días por la consulta de expertas en el tema como la psicóloga Mercedes Bermejo, directora de Psicólogos Pozuelo, docente y presidenta del IMSIS (Instituto Madrileño de sistémica Infanto Juvenil y otros sistemas).
"Más vale un día de soledad que ciento de sociedad", nos cuenta la especialista para dejar claro que estar sola, va más allá de ser una persona con mayores o menores facilidades sociales: es algo completamente necesario para el bienestar personal. "Es importante analizar de que está hecha nuestra autoestima, es decir, qué cosas nos hacen querernos a nosotras mismas. Una reflexión importante que requiere espacios de soledad porque es la única vía para conocerte, quererte y entenderte".
Pregúntatelo: ¿cómo te ves a ti misma? ¿Te gusta como eres? ¿En tu autoestima tiene peso la estética, tu físico, o tiene más peso razones sobre tu personalidad? ¿Te influye mucho qué opinen los demás de ti? Esta última pregunta es muy común entre los sectores más jóvenes. ¿Lo peor? Que también es peligroso. "Poner tu autoestima en otros puede desestabilizar tu estado de ánimo por completo", nos cuenta Mercedes. "En consulta con frecuencia le pregunto a mis jóvenes pacientes qué consejos le darían a su mejor amiga si estuviera pasando por algo similar a lo que le está ocurriendo a ella. Es increíble la cantidad de soluciones, ideas, y propuestas que se les ocurren, pero cuando se trata de pensarlo para ellas mismas se bloquean. Quieren más a sus amigas que a ellas mismas, y eso no es sano, no es justo para ellas, no se lo merecen", comparte la psicóloga.
Si a ti también te ocurre algo parecido, ¿qué puedes hacer para empezar a cambiarlo?
- Sé tu mejor amiga. ¿Con quién es la persona que más tiempo vas a pasar en la vida? Contigo. Así que ya es hora de que te convenzas de que ser tu mejor amiga, es lo mejor que puedes hacer por ti. - Escribe, escribe, escribe. Según Mercedes, es muy importante "intentar tener un diario o papel donde escribir cómo estás, cómo te sientes, qué necesitas... es una manera de escucharte a ti misma" (y que te servirá para recordar y no volver a caer en la misma piedra).
- Tu compromiso con la soledad: en las buenas y en las malas. "No recurras a la soledad sólo cuando estás triste o enfadada, dedícate ratos de soledad de disfrute", aconseja la psicóloga. Las cosas que ya sabes pero que no frecuentas tanto como deberías: mímate con un baño largo, date un capricho, vete de compras cuando te lo merezcas... ¡Y una pequeña de esta dosis cada día!
- Convéncete de que vales por ti misma. No hace falta que venga el de enfrente a decirte lo guapa que eres o lo que vales. Tampoco es necesario un grupo de amigos para disfruta de un buen baile (en equipo, está muy bien, pero también puedes disfrutar de la música a solas saltando, tarareando, o sencillamente escuchando). Bermejo, además, enfatiza que "tienes que decirte cosas bonitas al espejo sobre todo cuando estés algo más desanimada, como si estuvieras consolando a tu mejor amiga".
- Potencia siempre lo positivo. Sé lista: tienes que sacar a relucir lo mejor de ti. ¿El primer paso? Ser consciente de cuáles son tus mayores cualidades. "Escribe en un papel las cinco que más te gusten sobre ti. Tómate el tiempo que necesites, a solas. Si no te salen, pide a gente de tu entorno que te las recuerde", recomienda Mercedes. ¿Te consideras muy buena consejera? No dejes de ser ese apoyo cuando alguien lo necesite. ¿Sabes que eres el alma de la fiesta? Exprímelo hasta que te quedes sin fuerza. Solo así podrás dar siempre lo mejor de ti misma (esto es, tu mejor versión).
- Consigue una rutina. ¿Dedicas media hora cada mañana a desayunar? ¿U ocho a trabajar? Pues mira a ver dónde sacas –solo– cinco minutos porque los vas a necesitar para tu tarea más importante: quererte. "Busca todos los días tu ratito, donde puedas reflexionar de cómo estás, cómo está tu cuerpo, qué necesitas...". ¿Quién crees que es mejor que tú para escucharte?
En definitiva, y como resumen de los cinco puntos anteriores, se trata de amar la soledad. ¿Por qué? Si nos ponemos prácticas, porque no te queda otro remedio si quieres vivir feliz como una perdiz (recuerda que estés con o sin pareja, tengas más o menos amigos, siempre vas a estar sola en según qué situaciones). Si vamos un poco más allá, amar la soledad es única forma de mantener tu propia identidad, o de evitar relaciones de dependencia (mucho mejor esas de igual a igual, ¿no?). "Hay muchas chicas que temen y evitan la soledad, pero lo que realmente temen probablemente es encontrarse con ellas mismas", nos cuenta Mercedes dando en quid de la cuestión.
¿Y por qué no iba a querer encontrarme yo conmigo misma?, te puedes preguntar. Porque aunque no te des cuenta, a veces no te quieres lo suficiente, "e incluso se rechazan", afirma la psicóloga, necesitando encontrar en los demás lo que no se pueden dar ellos mismos (lo que la experta denomina tener un 'pseudoautoestima'). "La soledad nos ayuda a conocernos, a madurar, pero sobre todo a querernos", concluye.
El día que te quedes en casa sola y no te preocupe en absoluto, disfrutes de muchos momentos sin estar acompañada (sí, puedes ir al cine sola y disfrutar) o incluso provoques tú esos momentos íntimos sin nadie alrededor serán las mejores señales de dicten que tú sí que sabes estar sola.
