8 mitos sobre el running

Muchos aún forman parte de la rutina diaria del deporte de muchas personas. Algunos aún los escuchamos. Otros nos suenan del colegio. Uno nos lo comentó en su día un amigo y lo hemos cumplido a rajatabla, pero ¡cuidado, no todo es verdad!

El running es un deporte para todo el mundo

Siempre y cuando estemos bien de salud. Por eso lo recomendable antes de empezar a correr es realizarse un chequeo médico. Si tenemos problemas de obesidad hay que vigilar el impacto sobre las articulaciones, al igual que si padecemos problemas de espalda.

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Las agujetas se resuelven tomando agua con azúcar

Éste, sin duda, es uno de los mitos más populares, aunque erróneo, porque el agua con azúcar no elimina las agujetas, algo normal tras un esfuerzo físico cuando todavía estamos en baja forma o llevamos tiempo sin practicar deporte. A medida que nuestro organismo se va adaptando al entrenamiento desaparecen. Los estiramientos suaves y una carrera moderada ayudan a eliminarlas.

Para correr vale cualquier zapatilla

Falso, y un error para tus pies, porque si quieres evitar lesiones hay que elegir un calzado diseñado específicamente para correr. De igual manera hay que utilizar una ropa adecuada.

Si practicas running puedes comer lo que quieras

No es cierto, sobre todo si te preocupa perder peso. La práctica de ejercicio físico (con el running puedes quemar hasta 600 calorías) debe ir acompañada de una dieta sana y equilibrada, si de verdad queremos que tenga resultados efectivos.

Correr en ayunas adelgaza más

Hacer deporte por la mañana tiene sus beneficios, pero cuidado con hacerlo con el estómago vacío porque no podemos olvidar que el running es un deporte de alta intensidad y con mucho impacto.

Practicar running abre el apetito

Una creencia que se han encargado de desmontar diversos estudios, ya que al correr aumentaría la sensibilidad a la hormona que regula el apetito, la leptina.

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Correr daña las rodillas

El running en sí no daña las rodillas, de hecho es un deporte que tonifica las articulaciones y músculos. Lo que sí daña las rodillas es correr mal. El running no es una cuestión de hacer kilómetros, sino de la calidad de los kilómetros recorridos. Así, debemos ir aumentando la intensidad poco a poco.

Correr con mucha ropa adelgaza más

Una creencia que conviene olvidar, porque lo único que conseguiremos, sobre todo si nos abrigamos más de lo debido, es sudar y correr el riesgo de deshidratarnos. El sudor no hace que quememos más calorías, de hecho puede hacer que lo que aumente sea el riesgo de lesión.

Uxía B. Urgoiti.

Periodista por amor a la lectura y editora web por mi pasión a aprender.