Una de las claves para un buen entrenamiento es la combinación de cardio y fuerza. Tener unos músculos bien entrenados ayuda a tener una resistencia mayor, por eso es recomendable hacer ejercicios de peso además de correr en la cinta.

Sí las pesas no te terminan de convencer tenemos la alternativa perfecta para ti, ¿has probado el "battle rope"? ¡Es adictivo!

La traducción literal sería algo así como "cuerdas de batalla" lo que no va muy desencaminado, ya que promete ser un entrenamiento duro, pero efectivo.

¿En qué consiste?

Se trata de unas cuerdas de entre 15 y 20 metros de longitud, que pesan bastante, y de aproximadamente 40 mm de grosor. 

Es muy fácil, se trata de anclar dos cuerdas a la pared- atarlas en un árbol o  sujetarlas al suelo- y cogiendo los extremos con ambas manos, flexionar las piernas de manera que queden en una posición similar a las sentadillas y empezar a mover los brazos de forma enérgica.

Puedes también realizar este ejercicio por parejas, lo que promete ser más divertido. Cada uno se coloca en un extremo de las cuerdas y (recordemos) con las rodillas flexionadas, comenzar a ejercitar los brazos.

Uno de los grandes beneficios de esta actividad es el bajo impacto articular que tiene, lo que no impide que se un entrenamiento de lo más completo.

Podemos ver que celebrities como Khoé Kardashian lo ha incluido en su rutina de entrenamiento:

instagramView full post on Instagram
 

Nosotras estamos deseando probarlo, ¿Te apuntas?

Headshot of Sara Alcoceba
Sara Alcoceba

Sara Alcoceba es experta en estilo, celebrities y moda. No hay estilismo de famosa que le pase desapercibido y es capaz de bucear en todas las webs de las marcas de moda hasta sacar el outfit completo que han llevado a su último evento. De Zara, Mango o H&M hasta la boutique más recóndita: Sara es especialista en contarte de qué visten las famosas y cómo llevar su look. 

Su gran pasión es cubrir la actualidad en alfombras rojas y eventos de moda. De los Oscars a la Gala Met, pasando por el día a día que comparten influencers y celebrities en sus redes sociales o los photocalls a los que acuden los royals y la alta sociedad. Siempre tiene un ojo puesto en lo que se cuece en Instagram y TikTok. 

Sara Alcoceba se graduó en Periodismo en la Universidad Carlos III de Madrid y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de moda y lifestyle. Pasó por Cosmopolitan, HOLA y Vanitatis cubriendo actualidad y belleza, y tuvo una temporada muy fitness escribiendo sobre entrenamientos y nutrición en Women’s Health.   

Con una trayectoria de casi una década en medios digitales, Sara lleva más de 7 años vinculada a ELLE, donde ahora ha tomado las riendas de la sección de Star Style para contarte todo lo que tienes que saber sobre tus famosas favoritas.