Dime cual es tu objetivo y te diré qué ejercicio tienes que practicar

A la hora de ponerte hacer deporte tienes que marcarte unas metas, es decir, ¿qué quieres conseguir? Todos los deportes o ejercicios no sirven para lo mismo y, ¡cuidado! Puede que lo estés haciendo mal. Te recomendamos que leas lo que viene a continuación, te puede ayudar a llegar a tu objetivo.

Si eres principiante

¿No te ha pasado alguna vez que cuando empiezas a hacer ejercicio el primer día lo das todo y al siguiente no eres capaz de moverte? Exacto, siempre caemos en el mismo error.

Si nuestro cuerpo no está acostumbrado a hacer ejercicio, después de una sesión a tope necesita un largo periodo de reposo, lo cual no es recomendable si lo que pretendemos es empezar a llevar una vida menos sedentaria. Por nuestra parte te recomendamos que vayas poco a poco, ponte metas reales y empieza haciendo ejercicios sencillos.

Por ejemplo, empezar a caminar 30 minutos al día o hacer bici es una buena opción para empezar a coger fondo, a partir de aquí se puede ir aumentando la intensidad o el tiempo. 

Quemar grasa

Puede que este sea el objetivo de la mayoría: perder peso quemando grasa. Es muy común que caigamos en el error de pensar que hacer running es la mejor opción para conseguirlo, pues no. 

La mejor forma de perder esos kilos que nos sobran es haciendo ejercicios en intervalos, es decir, cambiando la intensidad durante la sesión. ¿Has oído hablar del entrenamiento de alta intensidad o HIIT? Mano de santo. Consiste en dar de ti todo lo que puedas durante un corto periodo de tiempo y tener otro de recuperación.

También el ejercicio continuado consigue que pierdas grasa, pero a largo plazo. Si optas por esto, te recomendamos que hagas running o bici combinado con tablas de ejercicios. ¡Si haces las dos cosas será más fácil quemar calorías!

Para tonificar

Si quieres fortalecer tu cuerpo debes hacer ejercicios específicos en función de la zona objetivo, siempre combinados con cardio, para que resulte más fácil. Las sentadillas, coger pesas o hacer abdominales son tus grandes aliados.

La clave: mucha intensidad en un corto periodo de tiempo. Las series de 20 con 10 segundos de descanso se van a convertir en el pan de cada día si lo que quieres es presumir de unos músculos perfectamente marcados.

Para mantenerte en forma

Esta es la mejor opción, ya que tienes más libertad de elección. Puedes hacer absolutamente el deporte que más te guste, la cuestión es moverse y no llevar una vida sedentaria.

El gimnasio, running, tenis, boxeo, yoga, trecking… La lista en tan larga como deportes hay, es importante que lo practiques con frecuencia y sobre todo que lo disfrutes.

Karlie Kloss

No te olvides que para lograr cualquiera de estos objetivos el deporte debe ir acompañado de una dieta saludable y equilibrada.

Sara Alcoceba

Sara Alcoceba es experta en estilo, celebrities y moda. No hay estilismo de famosa que le pase desapercibido y es capaz de bucear en todas las webs de las marcas de moda hasta sacar el outfit completo que han llevado a su último evento. De Zara, Mango o H&M hasta la boutique más recóndita: Sara es especialista en contarte de qué visten las famosas y cómo llevar su look. 

Su gran pasión es cubrir la actualidad en alfombras rojas y eventos de moda. De los Oscars a la Gala Met, pasando por el día a día que comparten influencers y celebrities en sus redes sociales o los photocalls a los que acuden los royals y la alta sociedad. Siempre tiene un ojo puesto en lo que se cuece en Instagram y TikTok. 

Sara Alcoceba se graduó en Periodismo en la Universidad Carlos III de Madrid y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de moda y lifestyle. Pasó por Cosmopolitan, HOLA y Vanitatis cubriendo actualidad y belleza, y tuvo una temporada muy fitness escribiendo sobre entrenamientos y nutrición en Women’s Health.   

Con una trayectoria de casi una década en medios digitales, Sara lleva más de 7 años vinculada a ELLE, donde ahora ha tomado las riendas de la sección de Star Style para contarte todo lo que tienes que saber sobre tus famosas favoritas.