El entrenador de Paula Echevarría te da las claves para ponerte en forma en casa

Todos sabemos que septiembre es el mes de las buenas intenciones. Tras pegarnos un verano de relajación y vacaciones, el otoño es una estación que predispone al cambio y a motivarse con nuevos retos como hacer ejercicio, comer mejor y llevar una vida más saludable.

Juanjo Trainer, el entrenador personal de muchos rostros conocidos como Paula Echevarría, Blanca Suárez o Marta Hazas, colabora con eBay para darte algunas claves para ponerte en forma desde casa.

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1. Equilibrar tu cuerpo. Al levantarse, para ayudar al organismo a eliminar toxinas, el mejor aliado es tomar un vaso de agua tibia con limón. Tiene muchos beneficios détox y es un gran depurativo.

2. La rutina perfecta. Encontrar una rutina de 6-8 ejercicios para realizar 2 veces a la semana. Ya que la espalda, el abdomen y los glúteos son las partes del cuerpo que soportan todos los movimientos, lo óptimo es crear dicha rutina con trabajos para fortalecerlos.

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3. Trotar, el mejor ejercicio complementario. Salir a andar, trotar o correr dos días a la semana es especialmente bueno para trabajar la capacidad aeróbica. Antes de empezar a correr, te aconseja estos trucos para que sea un éxito y repitas:

-Tomarse un tiempo para encontrar unas buenas zapatillas para tus pies.

-Utilizar un dispositivo deportivo para medir tus pulsaciones y el ejercicio realizado. Ver que se avanza hace que la motivación aumente para seguir mejorando.

-El truco de utilizar música para llevar un ritmo que te de la melodía.

4. Cambiar el estado de ánimo. Para poder conseguirlo tienes que querer hacerlo. Salir a correr o hacer las cosas con alegría te ayudará a lograr tus metas ese día, y a la larga.

5. Comer sano, cuidar la dieta y no comer alimentos ricos en azúcares y en grasas es lo más recomendable a la hora de crear hábitos alimenticios saludables.

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6. Hidrata tu cuerpo. Hidratarse durante todo el día y más cuando se hace ejercicio es vital para mantener el cuerpo en buen estado.