Equípate (bien) para hacer running

La mayoría de lesiones y molestias que ocurren cuando estamos haciendo deporte son causa de llevar una mala equipación. 

Claramente lo más importante a la hora de hacer running es elegir un buen calzado para correr. No es necesario gastarse una millonada en las zapatillas más profesionales del mercado, pero sí te recomendamos que inviertas en unas buenas.

Las tiendas de deporte dividen las zapatillas en función de las veces que sales a correr por semana. Cuantas más veces, más reforzada estará la amortiguación de tus zapatillas. Para correr 3-4 días por semana te recomendamos:

Nike Lunarstelos (47,99 €)

Para salir a correr lo más cómodo son unas mallas, olvida los pantalones anchos porque al final resultan molestos. Elige las que mejor se adapten a ti, pero ten en cuenta algunas recomendaciones:

1. En primer lugar la sujeción. Las mallas se ajustan al cuerpo pero con el tiempo se dan de sí y cuando salimos a correr se empiezan a deslizar y se nos van cayendo. Fíjate que estén bien ajustadas a la cintura para evitar esto. 

2. Las costuras siempre planas para evitar rozaduras.

3. El largo, principalmente, depende de la época del año. Si es invierno ten cuidado con las mallas demasiado largas, si hacen arruga abajo te pueden causar rozaduras, lo ideal es a la altura del tobillo. Si sales a correr en verano olvida las mallas demasiado cortas, se pueden subir y estarás más preocupada de que no se te vea nada que de hacer una buena marca.

4. ¡Ah! No te olvides del tiro de la malla, demasiado bajo es una mala opción. Apuesta por el tiro medio o el alto.

Puedes inspirarte en estas mallas de H&M (24,99 €)

Otra cosa de vital importancia cuando vas a hacer deportes de impacto como el running, es elegir un buen sujetador deportivo. También te recomendamos invertir en uno de calidad que te proteja y no resulte incómodo. ¡Especialmente a las mujeres con el pecho grande!

Prueba con el TechFit Base Bra de Adidas (29,95 €)

Para la parte de arriba lo ideal son camisetas de tirantes, las de manga corta al final terminan molestando. Pero claro, si es invierno salir en tirantes puede ser una opción arriesgada. Elige si no camisetas sin costuras de manga larga con cuello de barco, o si prefieres una chaqueta con cremallera que no sea oversize, que quede un poco entallada sin ser ajustada.

Camiseta Run Sun Protect de Kalenji (9,99€)

Chaqueta Kiprun de Kalenji (24,99 €)

Consejos:

Si para salir a correr te haces una coleta, pero se te va cayendo cada dos por tres, y terminas más preocupada del pelo que de hacer ejercicio prueba a hacerte una coleta trenzada.

Y si quieres añadir el complemento ideal para el running, te recomendamos que utilices apps para medir tus progresos. ¡Te ayudarán a superarte! Prueba con runtastic. Gratuito y disponible en Apple Store y Google Play.

Sara Alcoceba

Sara Alcoceba es experta en estilo, celebrities y moda. No hay estilismo de famosa que le pase desapercibido y es capaz de bucear en todas las webs de las marcas de moda hasta sacar el outfit completo que han llevado a su último evento. De Zara, Mango o H&M hasta la boutique más recóndita: Sara es especialista en contarte de qué visten las famosas y cómo llevar su look. 

Su gran pasión es cubrir la actualidad en alfombras rojas y eventos de moda. De los Oscars a la Gala Met, pasando por el día a día que comparten influencers y celebrities en sus redes sociales o los photocalls a los que acuden los royals y la alta sociedad. Siempre tiene un ojo puesto en lo que se cuece en Instagram y TikTok. 

Sara Alcoceba se graduó en Periodismo en la Universidad Carlos III de Madrid y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de moda y lifestyle. Pasó por Cosmopolitan, HOLA y Vanitatis cubriendo actualidad y belleza, y tuvo una temporada muy fitness escribiendo sobre entrenamientos y nutrición en Women’s Health.   

Con una trayectoria de casi una década en medios digitales, Sara lleva más de 7 años vinculada a ELLE, donde ahora ha tomado las riendas de la sección de Star Style para contarte todo lo que tienes que saber sobre tus famosas favoritas.