Guía definitiva para encontrar tus zapatillas de deporte perfectas

Primera regla: deben permitir la funcionalidad y movilidad natural del pie, según Ángel Merchán, así que no puede ser una zapatilla muy rígida. "También proteger otros aspectos como la abrasión o los pinchazos propios del terreno que pisemos", añade. 

Otro factor a tener en cuenta es la amortiguación: no es lo mismo 10K, que una maratón. "Para un rodaje más rápido me voy a una zapatilla con menos amortiguación, más ligera, que me permita una pisada más natural", nos explica Paula Butragueño, experta en fitness (entre otras cosas, es Nike Master Trainer), y la autora de Inspira-Fit, donde puedes recoger multitud de buenos consejos. La poca amortiguación hace que los músculos de tu pie trabajen más (la sensación se parece a la que experimentas cuando andas descalza), así que para correr con poca amortiguación, necesitas experiencia, e ir adaptándote poco a poco con tus entrenamientos.

En la imagen, una zapatilla ideal para correr largas distancias, 'Air Zoom Vomero 12' (140 €), de Nike.  

¿Andarina por naturaleza? "En general un calzado apto para correr es perfecto para andar. Podemos ser más flexibles con los criterios de selección del calzado porque en este caso, no hay tanto impacto", nos cuenta Merchán. Unas zapatillas pensadas para caminar kilómetros por el asfalto son las 'GoWalk 3', de Skechers.

A ti lo que te va es levantar pesas, quemar la cinta, o subirte a la elíptica. ¿Lo ideal? Tener de compañía un calzado "flexible, neutro, con suela plana que proteja el pie de rozaduras y cosas punzantes que podamos pisar", nos cuenta Merchán. En realidad, una zapatilla de running o el del crossfit puede funcionar perfectamente dentro de una sala. 

Una buena adquisición es este modelo 'Gel Fit Sana 3', de Asics (90 €).

Una de las tendencias de esta temporada es el boxing. Adrenalina en estado puro. Adriana Lima es una asidua a este deporte pero, eso sí: aunque trates de subir al ring tan guapa como ella, lo mejor es que te acostumbres a proteger tu tobillo. El equipo técnico de B3B Woman Studio, donde practican esta disciplina, nos afirman que "lo ideal es elegir calzado ligero, en formato bota para proteger bien el tobillo, con suelas finas que permitan una buena tracción y hacer bien el juego de flexión del empeine, pues estás constantemente pivotando sobre esta parte de tu cuerpo". Y ojo a su último consejo: evita las cámaras de aire y las zapatillas con mucho drop (como algunas de running) porque pueden desequilibrar. 

En la imagen, un modelo pensado para este deporte, 'Hayasu LTD', de Reebok (99,95 €).

Similares a las del running, pero con la suela plana para que sirvan tanto para correr, como para levantar pesos y moverse con agilidad. Desde Reebok han ideado unos modelos hechos ad hoc para esta disciplina, que fusiona la velocidad para los momentos de carrera como la versatilidad y el agarre que necesitas a la hora de subir peso, o girar sobre tu mismo cuerpo.

En la imagen, 'Reebok Crossfit Transiton' (119,95 €).

Lo más recomendado por los expertos es realizar la actividad descalza: trabajarás la musculatura y la propiocepción (el sistema nervioso de control del movimiento del pie). ¿Que no te gusta estar descalza fuera de tu casa? Hay unas fundas ideales que se adaptarán a tu pie protegiéndolo, pero permitiendo (casi) el mismo movimiento. Por ejemplo, estas de Oysho (19,99 €).