Las claves del entrenamiento funcional

El CrossFit no puede estar más de moda. Seguro que alguien de tu entorno (o incluso tú misma) practica este entrenamiento. Pues bien, este ejercicio es una adaptación, mucho más intensa, de lo que se conoce como entrenamiento funcional. Esto se basa en realizar ejercicios sin necesidad de utilizar las máquinas propias del gimnasio. Es decir, es una forma de entrenar que tiene cierta libertad para practicarse donde se quiera.

Este tipo de actividad debe realizarse con un objetivo concreto y, en función de esa meta se debe diseñar el entrenamiento adecuado para conseguirla. Durante una rehabilitación es muy común utilizarlo, pero también sirve para ponerse en forma, o para mantenerse. En función de cual sea nuestro objetivo, podemos aumentar el nivel de dificultad de los ejercicios, e incluso utilizar algún complemento.

Los más utilizados, y recomendados, son las cintas de TRX, mancuernas, el kettlebell, tablas de ejercicios o fitballs. Todos estos elementos son perfectos para acompañar este entrenamiento.

Con todo esto, el entrenamiento consistiría en realizar movimientos propios del cuerpo humano. Por ejemplo, las zancadas, para fortalecer piernas y glúteos. Se pueden hacer con una ayuda extra como el kettlebell o mancuernas. Los saltos o la carrera en el propio sitio son ejercicios muy comunes en este tipo de entrenamiento.

Lo mejor de esta forma de hacer ejercicio es que es apto para todos los públicos, desde niños a mayores. Es una buena forma de mantener activa a toda la familia. Eso sí, recuerda, la clave de una vida saludable es combinar una dieta equilibrada con algo de ejercicio. Y si tienes alguna duda lo mejor es consultar a los expertos. 

Sara Alcoceba

Sara Alcoceba es experta en estilo, celebrities y moda. No hay estilismo de famosa que le pase desapercibido y es capaz de bucear en todas las webs de las marcas de moda hasta sacar el outfit completo que han llevado a su último evento. De Zara, Mango o H&M hasta la boutique más recóndita: Sara es especialista en contarte de qué visten las famosas y cómo llevar su look. 

Su gran pasión es cubrir la actualidad en alfombras rojas y eventos de moda. De los Oscars a la Gala Met, pasando por el día a día que comparten influencers y celebrities en sus redes sociales o los photocalls a los que acuden los royals y la alta sociedad. Siempre tiene un ojo puesto en lo que se cuece en Instagram y TikTok. 

Sara Alcoceba se graduó en Periodismo en la Universidad Carlos III de Madrid y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de moda y lifestyle. Pasó por Cosmopolitan, HOLA y Vanitatis cubriendo actualidad y belleza, y tuvo una temporada muy fitness escribiendo sobre entrenamientos y nutrición en Women’s Health.   

Con una trayectoria de casi una década en medios digitales, Sara lleva más de 7 años vinculada a ELLE, donde ahora ha tomado las riendas de la sección de Star Style para contarte todo lo que tienes que saber sobre tus famosas favoritas.