No te lo preguntes más, ya sabemos cómo consigue esos glúteos perfectos Kate Hudson. La actriz, y fundadora de la marca de ropa deportiva Fabletics, revela cuáles son sus cinco ejercicios secretos para lucir un culo ideal este verano. De mano de Ginger Ressler, personal trainer de Kate y de la marca, aprende esta rutina diaria.

1/ Media patada lateral (ideal para redondear el glúteo)

20 repeticiones a cada lado.

Estírate en el suelo sobre un lado y dobla las rodillas. Eleva la pierna flexionada 45 grados apretando los glúteos. Aguanta unos segundos y vuelve a la posición inicial.

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2/ The full moon. (Para fortalecer el vasto lateral).

16 repeticiones por lado.

Levanta los brazos por encima de la cabeza y haz un lunge con la pierna derecha. Levanta la pierna opuesta hacia el techo y vuelve a la posición inicial.

3/ Alternando Squats (Para fortalecer músculos isquiotibiales)

12 repeticiones.

Ponte de pie con los pies alienados y una pesa a cada lado. Haz un squat (sentadilla), recoge los pesos y levanta. Repite el squat, de las pesas en el suelo y vuelve a la posición inicial.

4/ Rainbow (Para el aductor)

24 repeticiones.

Ponte a gatas y apóyate en los antebrazos con una pierna extendida hacia un lado. Levanta la rodilla de la pierna que está apoyada en el suelo y hazla girar en círculos.

5/ Double diamonds (Glúteos)

12 repeticiones.

Ponte de puntillas con las rodillas dobladas y las manos en la nuca. Rebota con un pie fuera. Repite con ambos pies.

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Uxía B. Urgoiti.

Periodista por amor a la lectura y editora web por mi pasión a aprender.