Una de las mejores formas de entrenar es utilizar tu propio peso, por eso, el TRX es una de las grandes innovaciones del fitness. Se puede colocar en cualquier parte y la clave de este sistema son las repeticiones. 

El TRX es un invento de los Navy Seal, pero tranquila, es apto para todos los públicos ya que depende del grado de dificultad con el que trabajes. Su funcionamiento es muy sencillo, las manos o los pies se sostienen en un único punto de anclaje (las cuerdas) mientras que el otro lado está apoyados en el suelo, de esta forma entrenamos tanto fuerza como resistencia.

El entrenamiento en suspensión también ayuda a mejorar nuestro equilibrio y estabilidad, al necesitar estas dos cualidades en el entrenamiento, los músculos del cuerpo se tonifican además de fortalecerse.

Hay una infinidad de ejercicios que hacer con el TRX, pero si estás comenzando, te recomendamos una rutina fácil y sencilla para comenzar a entrenar con este sistema. Lo aconsejable es realizar cuatro series con 10 repeticiones de cada ejercicio y poco a poco ir superando la marca.

Rutina para principiantes

Tijeras: para entrenar las piernas. De pie coloca una pierna en el TRX y adelanta la otra de forma que se haga un ángulo de 90 º cuando bajes. Flexiona la rodilla que tienes apoyada en el suelo y repite.

Press de pecho: para los músculos pectorales. Dejando las cuerdas detrás, coloca las manos sobre las anillas y pon las piernas a la altura de los hombros. Extiende los brazos hacia el frente y flexiona llevando el pecho hacia delante.

 Sentadillas en suspensión: para glúteos y piernas. Coloca las manos sobre las anillas y déjate caer flexionando las dos rodillas de forma que tus piernas queden en un ángulo de 90 º.

Remo: para los músculos de la espalda. Colócate mirando al TRX, agarra las anillas y déjate caer. Sube flexionando los brazos y repite.

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Sara Alcoceba

Sara Alcoceba es experta en estilo, celebrities y moda. No hay estilismo de famosa que le pase desapercibido y es capaz de bucear en todas las webs de las marcas de moda hasta sacar el outfit completo que han llevado a su último evento. De Zara, Mango o H&M hasta la boutique más recóndita: Sara es especialista en contarte de qué visten las famosas y cómo llevar su look. 

Su gran pasión es cubrir la actualidad en alfombras rojas y eventos de moda. De los Oscars a la Gala Met, pasando por el día a día que comparten influencers y celebrities en sus redes sociales o los photocalls a los que acuden los royals y la alta sociedad. Siempre tiene un ojo puesto en lo que se cuece en Instagram y TikTok. 

Sara Alcoceba se graduó en Periodismo en la Universidad Carlos III de Madrid y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de moda y lifestyle. Pasó por Cosmopolitan, HOLA y Vanitatis cubriendo actualidad y belleza, y tuvo una temporada muy fitness escribiendo sobre entrenamientos y nutrición en Women’s Health.   

Con una trayectoria de casi una década en medios digitales, Sara lleva más de 7 años vinculada a ELLE, donde ahora ha tomado las riendas de la sección de Star Style para contarte todo lo que tienes que saber sobre tus famosas favoritas.