Después de cualquier entrenamiento hay que reponer fuerzas. A pesar de que hay varios mitos sobre que hay que esperar a comer después de hacer deporte, lo cierto es que es que es recomendable consumir algún alimento cuanto antes para la recuperación física. Por eso, ¡apunta! Esto te ayudará a que estés de nuevo al cien por cien.

El cuerpo está sin gasolina y lo que necesita es reponerse cuanto antes. Por eso es recomendable el consumo de hidratos de carbono de rápida absorción como un batido de chocolate, cereales o galletas. 

Dish, Cuisine, Food, Breakfast cereal, Meal, Breakfast, Ingredient, Corn flakes, Granola, Snack, pinterest

Y, atenta, si has estado haciendo un entrenamiento de larga duración te puedes permitir el lujo hasta de tomarte una tostada con Nutella. La clave está en llenarse de energías de nuevo para evitar quedarse en el estado de agotamiento.

La fruta, por supuesto, es un básico, ayuda a recargarse de nuevo de minerales. El plátano, las uvas o la piña son ideales para un tentempié post-entreno.

Fruit, Food, Yellow, Natural foods, Produce, Seedless fruit, Ingredient, Citrus, Vegan nutrition, Whole food, pinterest

No olvides tampoco incluir alimentos ricos en proteínas como la leche, el queso, pavo, yogur o huevos. Seguro que un montadito de pavo con queso y una pieza de fruta reviven a cualquiera después de una sesión de entrenamiento.

Food, Almond milk, Dairy, Hemp milk, Buttermilk, Ingredient, Milk punch, Plant milk, Grain milk, Milk, pinterest

Y para refrescarse y aportar un plus a tu organismo puedes mezclar agua con limón, con coco o con pepino, para reponer minerales, y de paso desintoxicar el organismo. 

El agua es la forma más natural y saludable de hidratar el organismo, pero los zumos de frutas y verduras también ayudan, además sacian más. Por eso después de un entrenamiento también se recomienda reponer energías de esta manera.

Drink, Juice, Drinking straw, Ingredient, Drinkware, Vegetable juice, Tableware, Health shake, Magenta, Peach, pinterest

Eso sí, hay que tener en cuenta que lo que consumamos debe ser proporcional al entrenamiento que hemos hecho. Una hora de running no necesita un donut, pero una hora de entrenamiento de alta intensidad no se puede recuperar con una pera.

Headshot of Sara Alcoceba
Sara Alcoceba

Sara Alcoceba es experta en estilo, celebrities y moda. No hay estilismo de famosa que le pase desapercibido y es capaz de bucear en todas las webs de las marcas de moda hasta sacar el outfit completo que han llevado a su último evento. De Zara, Mango o H&M hasta la boutique más recóndita: Sara es especialista en contarte de qué visten las famosas y cómo llevar su look. 

Su gran pasión es cubrir la actualidad en alfombras rojas y eventos de moda. De los Oscars a la Gala Met, pasando por el día a día que comparten influencers y celebrities en sus redes sociales o los photocalls a los que acuden los royals y la alta sociedad. Siempre tiene un ojo puesto en lo que se cuece en Instagram y TikTok. 

Sara Alcoceba se graduó en Periodismo en la Universidad Carlos III de Madrid y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de moda y lifestyle. Pasó por Cosmopolitan, HOLA y Vanitatis cubriendo actualidad y belleza, y tuvo una temporada muy fitness escribiendo sobre entrenamientos y nutrición en Women’s Health.   

Con una trayectoria de casi una década en medios digitales, Sara lleva más de 7 años vinculada a ELLE, donde ahora ha tomado las riendas de la sección de Star Style para contarte todo lo que tienes que saber sobre tus famosas favoritas.