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Con permiso del retinol (vitamina A) y del ácido hialurónico, el ingrediente cosmético más exitoso es la vitamina C. Puede que incluso ya hayas probado algún sérum con este componente. "La vitamina C, también llamada ácido ascórbico, es un nutriente esencial que debemos dar a nuestra piel, porque carecemos de los mecanismos necesarios para su síntesis y tenemos que aportarla de forma externa, mediante alimentos, con química (pastillas) y también de forma tópica (sérums y cremas)", nos explica la cirujana y médico estético Virtudes Ruiz, de las clínicas Virtudestética de Murcia.
¿Cómo actúa la vitamina C y qué beneficios tiene?
"En el cuerpo, la vitamina C ingrediente actúa como antioxidante, ayudando a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres. Además, es necesario para la reparación de los tejidos. Está extendido su uso, tanto de forma oral como en cosméticos. En su forma tópica, la vitamina C se utiliza fundamentalmente como antioxidante, ayudando al cuerpo a eliminar los radicales libres que se forman por efecto de la radiación solar. Asimismo, la vitamina C juega un importante papel en la regeneración de la piel, los tendones y los vasos sanguíneos, por lo que no sólo se utiliza como antioxidante en la piel, sino que también se aplica para reparar y mejorar heridas y ayudar a formar tejido cicatricial", añade la experta.
Pero la vitamina C tiene más beneficios. "Es capaz de reparar heridas, como las del acné, es un eficaz protector del sol y, por lo tanto, retrasa los signos del fotoenvejecimiento (manchas, arrugas y flacidez), y aporta luminosidad y uniformidad a la piel, a las uñas y al cabello", señala la cirujana y médico estético María Vicente, de las clínicas Virtudestética de Murcia. Existen muchas concepciones equivocadas en torno a la vitamina C. Los usuarios de TikTok e 'influencers' de belleza que se dedican a dar trucos de cuidado de la piel, por ejemplo, insisten en que se trata de un ingrediente muy irritante. En COSMOPOLITAN hemos querido preguntar a los que de verdad saben.
¿La vitamina C irrita la piel?
Las expertas despejan nuestras dudas: la vitamina C es un ingrediente que, en general, no tiene por qué irritar la piel, excepto en personas alérgicas a este compuesto o aquellas que tienen la piel muy sensible y con tendencia a la cuperosis. "Normalmente la vitamina C no irrita si se utiliza de forma tópica, sólo en algunos casos de pieles muy sensibles y cuando las cantidades de vitamina C incorporadas a los sérums faciales son muy elevadas. En este caso sí se podría producir irritación de la piel y hay que evitar el contacto con los ojos y los párpados, así como con la mucosa nasal o las heridas abiertas, para evitar dicha irritación", añade la doctora María Vicente.
La experta destaca que también hay que tener en cuenta que "es una sustancia fotosensibilizante y, cuando se aplica por las mañanas, hay que incorporar siempre una crema solar para evitar la aparición de manchas".
"A nivel oral, la vitamina C es una sustancia hidrosoluble y su exceso normalmente se elimina a través de la orina. Pero, si se toman dosis demasiado elevadas por medio de suplementos orales, normalmente mayores de dos gramos al día, se podrían producir síntomas como descomposición, náuseas y dolor abdominal. Ventajas las tiene todas, inconvenientes pocos o ninguno, a no ser que se tomen dosis muy altas de vitamina C", destaca la experta. La doctora Virtudes Ruiz añade que "se aconseja aplicar la vitamina C dos veces al día (mañana y noche), y en pieles sensibles sólo por la noche". La experta señala que, a nivel oral, "se aconseja tomarla por las mañanas, precisamente porque produce un aumento de energía, por eso es que mejor hacerlo después de un largo período sin alimentos como en la noche".
¿Existe algún otro ingrediente más potente que la vitamina C?
Muchas personas creen que la vitamina C es el antioxidante más potente, pero no es así. "Aunque la vitamina C tiene unas propiedades muy beneficiosas y está considerada como un potente antioxidante, y es la más conocido como tal, en la naturaleza existe un antioxidante mucho más potente: la astaxantina, que es capaz de combatir el estrés oxidativo y tiene grandes beneficios para la piel, la vista y el sistema cardiocirculatorio. Es un pigmento liposuble que procede de una microlga marina. Es un carotenoide, de la familia de los terpenos y es 10 veces más potente que la vitamina C. Una de sus características más importantes es que, a diferencia del resto de los carotenoides, no se convierte en vitamina A dentro del organismo una vez absorbida, con lo cual no puede producir problemas de sobredosificación. Y no es fotosensible, se puede utilizar en los meses estivales, precisamente para retrasar o evitar las manchas de fotoenvejecimiento", concluye la experta.
Los productos cosméticos más recomendados con vitamina C
Crema Facial Spf 50 Vitamina C, de Lacabine
La crema facial de LACABINE es perfecta para rostros apagados gracias a que su fórmula con vitamina C, Proteoglicanos, Glycopolimeros y SPF50 ayudan a iluminar el rostro, a hidratarlo a y proteger la piel desde la primera aplicación.
Aqua Glow Super Concentrate, de Biotherm
Esta loción hidratante tiene una textura muy ligera y refrescante, lo cual es ideal para las pieles más sensibles y jóvenes que empiezan a cuidarse. Además, esta loción está formulada con vitamina C, lo que ayuda a potenciar la energía celular y recuperar la luminosidad natural de las pieles más apagadas consiguiendo, como resultado, una piel con una textura y un tono uniforme.
Hyaluron-Filler Vitamin C Booster, de Eucerin
Tras 7 días de uso, la piel se vuelve más suave, luminosa y fortalecida gracias a que la fórmula específica a base de vitamina C pura rellena las arrugas desde el interior y fortalece la barrera natural de la piel. Por otro lado, el ácido hialurónico de bajo peso molecular hidrata la piel en profundidad gracias a que penetra en las capas más profundas.
Pure Vitamin C10, de La Roche-Posay
Si lo que buscas es un tratamiento apto para las pieles sensibles, este sérum es para ti. Al aplicarlo, aporta luminosidad a la piel sin resecarla, por lo que es perfecta para incorporar en la rutina diaria y conseguir una piel más bonita, brillante y saludable pues corrige los signos de envejecimiento de la piel mejorando su calidad.
Cellular Boost Crema Exfoliante, de Neutrogena
La fórmula regeneradora de Neutrogena exfolia suavemente la piel al instante consiguiendo un tono más uniforme. Además, la combinación del ácido glicólico y la vitamina C consiguen eliminar las células muertas, fomenta la renovación de la superficie de la piel y potencia su brillo natural.
Especializada en belleza, trabajó en Cosmopolitan hasta 2022 hablando de manicuras, trucos para el pelo y los mejores tratamientos para tu cuerpo. Adicta a Instagram, pasa el tiempo entre cosméticos y es de las que piensa que la vida es demasiado corta para comer poca pizza (y poco queso).
