Empecemos hablando claro: romper con la pareja es un auténtico rollo. No sólo por lo doloroso que resulta –tanto si te dejan, como si eres tú la que abandona el barco–, sino porque volver a la rutina mental es una auténtica odisea (y es difícil olvidar a alguien que te ha gustado mucho).

Probablemente, ya hayas leído que, cuando terminas con tu persona, hay fases de la ruptura por las que pasas, planes que se recomienda hacer y hábitos que es bueno retomar para pasar de página de manera sana (ficha cómo desengancharte del Instagram de tu ex). Pero la mente es "traiciooooneraaa" (como cantaba Sebastián Yatra, ajá), y no siempre acompaña, entonces es muy bueno recurrir a ayuda externa para zanjar de una vez por todas el boicot que te hace tu inconsciente. En ese sentido, descubrí una estrategia que mi 'coach' aconseja en consulta y que, por mucho que niegues que no la necesitas, a la gran mayoría le funciona. ('Psss': si estás pensando en ir a terapia, mira aquí cómo puedes buscar a un psicólogo por primera vez).

¿Quieres saber cuál es?

¿CÓMO OLVIDAR A TU EXPAREJA? EL TRUCO DEFINITIVO

Ante todo, hay que ser realista y entender que cada historia es diferente (no es lo mismo dejar que te dejen, etc. (Por cierto, echa un vistazo aquí a estos consejos para aceptar que tu pareja te ha dejado)) pero, sobre todo, que no era lo mismo olvidar a alguien en 2008 que en 2023. Los tiempos han cambiado, y con esto nos referimos a que las redes sociales juegan un papel muy tóxico en ciertas situaciones vitales, como puede ser una ruptura amorosa. Partimos de la base, pues, de que esto fue así en mi caso pero, si también es el tuyo, aquí va la recomendación de mi 'coach', centrada un poquito precisamente en eso, en las redes sociales y WhatsApp.

PENSAMIENTO DE BLOQUEO

Si ya has pasado por todas las fases emocionales de la ruptura y, aún así, no hay manera de que tu ex te produzca indiferencia, comienza por hacer una técnica de 'bloqueo mental'. Cada vez que venga un recuerdo suyo a ti, busca otro que te ayude a evadirlo. Aprender a no recrearse (o lo que en términos psicológicos se denomina 'reflexividad improductiva') es esencial para cerrar esa puerta y, a partir de ahí, todo será un poquito más fácil. Eso sí, esta fase es la que más tiempo dura, así que, ánimo.

Cuando te empieces a acostumbrar a esta técnica, llega el paso siguiente.

SILENCIAR SUS REDES SOCIALES

Pese a que mi 'coach' insistía en que lo mejor era bloquearle o, como mínimo, dejar de seguirle, yo insistía en que "no quería parecer una loca" (algo que comprendí más tarde que no tenía por qué ser así).

Silenciar ayuda a no ver su contenido cuando él o ella quiera, sino cuando a ti te apetezca (la idea es que se te termine yendo esa curiosidad, que es tóxica para ti. Y el tiempo conseguirá que se vaya, prometido).

DEJAR DE SEGUIR SUS PERFILES

Cuando sientas que cada vez tienes menos curiosidad por acceder a lo que comparte en redes sociales (que, recuerda, probablemente no se asemeje con la realidad), es el momento de hacer 'unfollow'.

No te aporta nada, es una historia pasada y sólo vive en tu recuerdo. ¿Para qué mantener ese vínculo digital? (¿A que ya no parece tanta locura?).

UN CONSEJO ADICIONAL PARA OLVIDAR A TU EX

Si todo lo anterior no te ayuda o no funciona (puede que tu ex no te quiera soltar y eso dificulte tu proceso...), mi 'coach' me adelantó algo que es real (y que probablemente ya sepas), pero para lo que hay que ser superpaciente: "el paso del tiempo te ayudará a entender dos cosas. La primera, que nada fue para tanto. Y la segunda, que el hecho de haber sido capaz de olvidar, te hará ver lo fuerte que en realidad eres mentalmente, y habrás aprendido una lección no sólo para tu próxima relación, sino de cara a otros asuntos en los que deberás aplicar dos habilidades: banalizar la situación y tener paciencia".

Aquí te dejamos también algunos consejos que puedes aplicar si "no te suelta": cómo dejar definitivamente a tu pareja.

'BANG!'

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Silvia Lorente

Silvia Lorente es experta en 'celebrities', estilo de vida y sexualidad y especializada en cultura pop 'millennial' y colectivo LGBT+. Se licenció en Periodismo en la URJC de Madrid, estudió un módulo de doblaje y tiene más de 10 años de experiencia en el manejo de plataformas digitales y redes sociales (escribió y ganó premios con su blog de moda y 'celebrities', 'La Otra Horma del Zapato', y coordinó el equipo de moda y belleza en el departamento digital de la agencia Globally durante dos años). Después, colaboró con InStyle, Harper's Bazaar y GQ, y genera contenido para Cosmopolitan desde 2015. En sus ratos libres, estudia un máster de DJ profesional y echa las cartas del Tarot a quien tiene dudas sobre su futuro. 'Psss': Si te apetece jugar con ella al Trivial de 'Friends', 'Sexo en Nueva York' u 'Operación Triunfo 1', has de saber que tienes las de perder.