¿Marcar abdominales pasados los 55 años es posible? ¡Pues claro que sí! Nos lo acaba de demostrar Nicole Kidman, que nos ha dejado con la boca abierta en el preestreno de su última serie, ‘Special Ops: Lioness’, en Londres. La actriz acudió hace un par de días a la presentación de su nuevo proyecto con un sugerente vestido cut out en color negro que dejaba al descubierto su abdomen, de acero y ultra tonificado. Y hace mucho que no veíamos a la estrella, que acaba de cumplir 56 años, tan despampanante… ¡Mira sus abdominales marcados!

nicole kidman
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Y ahora, la pregunta del millón. ¿Cómo ha conseguido Nicole esa figura? ¿Genética o duro entrenamiento? Sara Álvarez, co-fundadora y creadora de la metodología RETO48, considera que es una mezcla de ambos factores, pero que sin duda el ejercicio intenso y una dieta cuidada han tenido mucho que ver en el cambio de la actriz, que luce espectacular a su edad. Aquí tienes más pruebas.

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“A las mujeres les puede costar más definir la zona abdominal debido a su sistema hormonal porque los estrógenos tienen tendencia a crear grasa. Pero esto no significa que no puedan definir los abdominales, sino que en igualdad de condiciones que un hombre, les llevará más tiempo, pues suelen acumular más materia grasa que masa muscular. Para definir abdominales, el nivel de grasa corporal debe estar alrededor del 18 % en el caso de las mujeres”, cuenta Sara.

“Los abdominales deben trabajarse con una combinación adecuada de entrenamiento de fuerza y de cardio que debe ir acompañado con un plan de alimentación estricta y adecuada a cada persona y caso. Es importante comenzar una dieta baja en hidratos de carbono y rica en proteínas que contenga grasas saludables procedentes del aceite de oliva o los frutos secos”, comenta la experta, que recomienda hacer también ejercicios 'para la barriga' como planchas isométricas, ‘sit-ups’ y batida de piernas para fortalecer el abdomen.

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Cristina Cañedo

Cristina es redactora de belleza y estilo de vida en Cosmopolitan. Con más de cinco años de experiencia en revistas digitales, adora escribir tanto de tendencias de maquillaje, peinados, productos para el cuidado de la piel y ‘looks’ de celebridades como de cultura y ‘lifestyle’, en el sentido más amplio de la palabra: la verás firmando artículos sobre libros o música, pero también sobre juegos, frases para todo tipo de ocasiones o incluso sueños, un tema que capta mucho su interés desde hace tiempo.

Cristina se graduó en Periodismo y Comunicación Audiovisual por la Universidad Carlos III en el año 2017 y desde entonces no ha parado de escribir sobre todo aquello que le apasiona. Antes de aterrizar en Cosmopolitan realizó prácticas en varios medios locales y pasó por las redacciones de Enfemenino, Mia y Marie Claire, donde también ha publicado artículos y reportajes de moda, belleza y cultura.

Actualmente compagina su trabajo como redactora 'freelance' con otra de sus grandes pasiones, la fotografía musical. Si no está escribiendo frente al ordenador o buscando inspiración para sus temas, seguramente podrás encontrarla cámara en mano, en primera fila de un concierto cualquiera de Madrid.