"Cómo dejar a una pareja". Qué fácil se verbaliza, pero qué difícil es enfrentar la situación, eh. Ya sea por un motivo u otro, decir "ya no te quiero" resulta en ocasiones una odisea, e incluso más complicado de asimilar que cuando te dejan, ¿piensas igual?

Según los psicólogos, la razón que explica que suele resultar más fácil (ojo, generalizando) ser la persona a la que dejan, es porque te puedes aferrar a la tristeza o rabia, pero cuando eres quien deja, asumes la responsabilidad de tratar con alguien a quien has querido y con quien has estado, de hacerle saber cómo te sientes y finalizar una situación que para ti no es sostenible. Y hacer eso "con tacto, madurez y responsabilidad afectiva es muy complicado", tal y como suele indicar la popular psicóloga María Esclapez en su perfil de Instagram.

Estamos acostumbradas a técnicas o procedimientos emocionales (incluso terapias) para superar una ruptura pero ¿cómo armarse de valor y actuar lo mejor posible cuando vas a dejar a tu pareja?

Grupo Laberinto Salud y Psicología, el último concepto en psicoterapia, ofrece varias pautas para terminar una relación de la manera menos dolorosa posible. "Debemos ser conscientes de que el proceso de 'dejar' pasará por las siguientes fases: aceptación, valentía, culpa y liberación, y por supuesto que no a todo el mundo le supondrá el mismo tiempo o esfuerzo".

En cualquier caso, sugieren varios consejos para identificar estas cuatro fases, antes de cortar con tu pareja.

LAS FASES QUE SEGUIRÁS A LA HORA DE ENFRENTAR TU RUPTURA

  1. FASE DE ACEPTACIÓN. "Primero, habrá que aclarar las ideas y tomar conciencia de que los sentimientos han cambiado", aconsejan los expertos de Grupo Laberinto.
  2. FASE DE VALENTÍA. "Desde que se toma la decisión hasta que se da el paso, aquí puede aparecer el miedo o las resistencias al cambio. Hay que analizar la situación con madurez", sugieren.
  3. FASE DE CULPA. "Por lo general, 'dejar' supone 'ser el malo de la película', "por lo que aquí aparecerán remordimientos por hacer daño a la otra persona, intenta canalizarlos. Si las cosas se hacen con responsabilidad afectiva, no habrás hecho daño a la otra persona, con el tiempo, sabrá que era por el bien de ambos", cuentan.
  4. FASE DE LIBERACIÓN. "Se irá alcanzando poco a poco. El tiempo lo cura todo y de cada relación se aprende algo", concluyen.

CÓMO DEJAR A TU PAREJA

Cuando te armes de valor para decirle a tu pareja que quieres cortar con ella, toma nota para hacerlo de la mejor manera. Cuando vayas a dar el paso, deberás:

  • Cuidar el tono y las formas. Cuando se vaya a hablar de la ruptura, "lo mejor es pensar que se está interactuando exactamente con la misma persona de la que uno se enamoró. De esta manera, las formas, los gestos y las miradas harán mucho más fácil la conexión con la otra persona", apuntan.
  • No huir. Este acto es desolador y cruel para la persona dejada, especialmente si no se da ningún tipo de explicación. Somos personas maduras, "mejor afrontar la situación cara a cara", añaden.
  • Ser honesta. Es muy importante ser clara con la pareja a la hora de terminar una relación. "Se deben exponer los motivos que han llevado a la decisión de cortar, empleando las palabras que hacen referencia a la ruptura al comienzo de la conversación", puntualizan.
  • No entrar al trapo. Cuando se deja a alguien se le está diciendo indirectamente que ya no se le quiere como antes o que ya no aporta. "Lo más lógico es que el dejado se frustre y enfade y que, probablemente, adquiera un tono hiriente. Lo mejor es no entrar al juego y, si las cosas se pasan de castaño a oscuro, continuar la conversación cuando las aguas se hayan calmado", detallan.
  • No usar las redes sociales como un escaparate. Cuando una relación llega a su fin, "no hace falta publicarlo en las redes, lanzar indirectas en pies de fotos o colgar imágenes recurrentes", aconsejan.
  • Tener clara la decisión y tomar cada uno su senda. "Esto es muy fácil de decir y muy difícil de hacer, porque aunque se tome la decisión de romper con alguien, la mayoría de las veces se echarán de menos cosas, pero uno debe recordar por qué ha puesto fin a la relación y mirar con optimismo hacia el futuro. Porque todo pasa", finalizan.

¡Mucho ánimo si estás en esta situación!

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Silvia Lorente

Silvia Lorente es experta en 'celebrities', estilo de vida y sexualidad y especializada en cultura pop 'millennial' y colectivo LGBT+. Se licenció en Periodismo en la URJC de Madrid, estudió un módulo de doblaje y tiene más de 10 años de experiencia en el manejo de plataformas digitales y redes sociales (escribió y ganó premios con su blog de moda y 'celebrities', 'La Otra Horma del Zapato', y coordinó el equipo de moda y belleza en el departamento digital de la agencia Globally durante dos años). Después, colaboró con InStyle, Harper's Bazaar y GQ, y genera contenido para Cosmopolitan desde 2015. En sus ratos libres, estudia un máster de DJ profesional y echa las cartas del Tarot a quien tiene dudas sobre su futuro. 'Psss': Si te apetece jugar con ella al Trivial de 'Friends', 'Sexo en Nueva York' u 'Operación Triunfo 1', has de saber que tienes las de perder.