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Los problema de salud mental serán la principal causa de discapacidad del mundo en el año 2030 (a la vuelta de la esquina), según la Organización Mundial de la Salud (OMS). O lo que es lo mismo, una de cada cuatro personas tendrán un trastorno mental a lo largo de su vida. O, si quieres verlo más gráfico, el 12,5% de todos los problemas de salud está representado por los trastornos mentales, una cifra mayor a la del cáncer y los problemas cardiovasculares. El Teléfono de la Esperanza recibió en 2020 más de 150.000 llamadas relacionadas con la ansiedad, la depresión, las crisis familiares o personales. Tras la pandemia las peticiones de ayuda se dispararon, sobre todo entre los jóvenes de 19 a 30 años (y tras esas peticiones de ayuda, un 65% eran de mujeres).
Pero en realidad no necesitamos llenarnos de datos para palpar que, actualmente, la ansiedad, la tristeza o los trastornos alimenticios están a la orden del día. Lo vives en casa, en la de la vecina, o te lo ha contado tu amiga de su amiga. La buena noticia es que compartir que estás mal o decir en voz alta que vas al psicólogo han dejado de ser tabú, y estamos normalizando hablar sobre ello. La pandemia, además, ha puesto de manifiesto que trabajar nuestro bienestar es clave (en España, según datos del Centro de Investigaciones Sociológicas –CIS–, en el primer año de Covid-19 un 6,4% de la población acudió a un profesional de la salud mental por algún tipo de síntoma). Tenemos más información y sabemos que sufrir ansiedad, depresión, baja autoestima o un trastorno obsesivo puede tener solución. Rostros muy conocidos como Katy Perry, Lady Gaga, Selena Gomez o Simone Biles también han compartido sus problemas de salud mental, algo que ayuda a visibilizar una realidad que, sin duda, es y será protagonista en nuestro tiempo.
Con el afán de seguir divulgando, en COSMOPOLITAN nos sentamos con tres expertas especializadas en tres tres áreas muy diferentes entre sí pero que están muy presentes en nuestra realidad: la ansiedad, el bullying y cómo las relaciones de pareja afectan a tu salud mental.
El bullying
El acoso escolar está más latente que nunca. La doctora María Velasco (@dramariavelasco), psiquiatra y psicoterapeuta del Hospital Ramón y Cajal, nos explica a la perfección qué es, qué niveles hay de bullying, cómo son las personas que se ven envueltas en él y, lo más importante, la importancia de la prevención y cómo generarla. Experta en infancia, familia y mujer, se muestra muy comprometida con la causa (próximamente verá la luz un nuevo libro en torno al bullying), afirma que "el problema del bullying es que como es un ataque, como es una agresión, tú acabas confundiendo que lo que te están diciendo que vales, es lo que vales. Por eso es tan grave".
La ansiedad
El mayor número de personas que acuden a un profesional es por ansiedad (un 43,7%), seguido de depresión (un 35,5%), según datos del Centro de Investigaciones Sociológicas (CIS), en el primer año de pandemia un 6,4% de la población acudió a un profesional de la salud mental por algún tipo de síntoma, el mayor porcentaje, un 43,7%, por ansiedad y un 35,5% por depresión. Y, ojo al dato, más del doble de las personas que necesitaron ayuda profesional fueron mujeres.
Para ahondar más en este tema entrevistamos a Bárbara Tovar, psicóloga experta en ansiedad y estrés, con más de 20 años de práctica clínica con adultos y adolescentes (le puedes seguir en @soybarbaratovar). "La ansiedad es el primer problema de salud mental, en jóvenes y en adultos", dice tajante al comenzar la conversación. Autora de 'Mi mundo en calma', es la especialista asesora de la preciosa iniciativa 'Brave Together by Maybelline New York', que busca ayudar a las personas que padecen ansiedad, lo que más le llama la atención en consulta es la falta de amor propio y, en general, la soledad ad la que estamos abocados en esta sociedad. "Estamos perdiendo la comunidad y el apoyo social es la estrategia psicológica con más impacto en el bienestar", sentencia.
Las relaciones tóxicas
Los ‘issues’ con nuestras parejas también son un foco que frecuentemente nos dan muchos dolores de cabeza. Cuando afectan realmente a nuestro bienestar vital, se convierten en un problema. "Cuando no te permite llevar a cabo la vida que tú quieres, no te permite ser la persona que tú quieres, que tú eras y con la que tú te identificas. Ahí es el momento de levantar la mano y decir ‘oye, pues necesito ayuda’", nos cuenta Patricia López, psicóloga y directora de Psicontigo Psicología (@psicontigo_oficial). Con ella hablamos relaciones tóxicas, dependencia emocional o de cómo gestionar una ruptura de corazón (de las que rompen el corazón, sí).
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Tras una década escribiendo y entrevistando sobre viajes, cultura y gastronomía en distintas revistas femeninas, ahora dirige el equipo digital de Cosmopolitan. A su especialidad del buen comer o del buen hacer en cualquier recoveco del mundo, ahora se suma la gestión de otros campos como la moda, la belleza o las ‘celebrities’. Adicta al chocolate y a su Navarra natal, estudió Humanidades y Comunicación en la Universidad de Deusto, además de cursar un Máster Oficial de Periodismo de Investigación en la Universidad Complutense de Madrid.
