Los secretos de un verano diez (para tu bienestar)
Evita que los cambios de hábitos, las largas sobremesas, el relax... pasen factura a tu bienestar.
No dejes que los viajes, los cambios de hábitos, las largas sobremesas, el relax... pasen factura a tu salud. Te damos las claves para que disfrutes del verano sin renunciar a nada y conservando tu equilibrio.
¿Preparada para disfrutar?
Seguro que sí. Llevas semanas esperando el momento y ¡por fin! te vas de vacaciones. Adiós problemas y adiós rutinas. Pero ¡cuidado!, la ausencia de horarios puede tener consecuencias negativas en el buen funcionamiento de tu cuerpo, lo que, sumado al cambio de hábitos, de agua, de alimentación y a los excesos propios de los días de relax, provoca, en ocasiones, mal tránsito intestinal, digestiones pesadas, hinchazón, estreñimiento... e incluso hace que cojas peso y pierdas la forma física. Te contamos cómo evitarlo para que regreses esplendorosa de tu descanso sin haber renunciado ni a un instante de disfrute. Toma nota.
Llévate tus tentempiés
En la playa, las excursiones... incluso en la espera de los aeropuertos. Fruta fresca o un puñadito de frutos secos, mucho más saludables –y deliciosos– que la bollería o cualquier otra cosa que puedas comprarte si te ataca el gusanillo del hambre. Además, aportan fibra, necesaria para que tu cuerpo funcione bien y tú te sientas mejor. De cualquier forma, si no es suficiente con la alimentación, recurre a tu farmacia en busca de una solución eficaz.
Haz deporte
Estar de vacaciones no significa sedentarismo. Puedes –y debes– echarte la siesta, claro. Pero, a falta de gimnasio, muévete mientras te diviertes. En la playa, pasea, corre, practica deportes acuáticos (aunque no sepas, apúntate a alguna clase de surf, por ejemplo. Lo pasarás fenomenal y será toda una experiencia), juega a las palas y aprovecha para hacer estiramientos mientras tomas el sol. Si estás en la montaña, lo tienes fácil: caminatas, al igual que si haces turismo urbano. Siempre que puedas, olvídate del coche, cálzate unas zapatillas y ponte en marcha. Además, hacer ejercicio te ayuda a "moverte" también por dentro, para que funciones bien.
Bebe agua
Y bébela con frecuencia. La botella de agua es tu mejor amiga durante tu veraneo. Tenla siempre a mano y evita saciar tu sed o aliviar el calor con refrescos o alcohol. Además de agua, es básico ingerir alimentos que la contengan, como frutas y verduras. Aprovecha para ingerir las que contengan licopenos, un protector natural de la piel, como ciruelas, fresas, frambuesas, tomates... Así obtendrás doble beneficio.
Mídete en el aperitivo (pero tómalo)
Es un placer de –casi– obligado cumplimiento durante las vacaciones. No renuncies a él, estás descansando y disfrutando. Pero hazlo lo más saludable posible, no hay necesidad de tomar un aperitivo cargado de fritos, salsas y calorías. Puedes tomar pepinillos, boquerones, mejillones, frutos secos, crudités... Toma agua antes de empezar y mídete con el alcohol. ¿La mejor opción? El vino.
¡Dale a la fibra!
Cualquier momento es bueno para saciar tu hambre tomando alimentos con fibra, sobre todo frutas y verduras frescas. En el desayuno, al atardecer, si vas de paseo... Además, ¡no te aburras! Hay un montón de recetas saludables ricas en fibra. Si te faltan ideas, échales un vistazo a las doce que ha creado un nutricionista y que, además de ricas en fibra, son muy divertidas y sencillas.
Date un capricho, pero mídete
¿Un helado? ¿Un desayuno copioso? ¡Puedes pemitírtelo! Pero, ojo, las vacaciones no son una luz verde que indique que debas peder el control. Puedes darte un capricho al día, pero compensa tomando verduras de guarnición, bebiendo mucha agua y moviéndote. Si no lo haces, tu cuerpo se resentirá. Recuerda que sacarlo de sus rutinas puede tener consecuencias como el estreñimiento. Si con todos estos consejos no consigues que tu cuerpo funcione como un reloj, acude a tu farmacia en busca de una solución rápida, suave y eficaz.
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