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Si eres de las que sufre cuando tiene la regla, ante de nada, has de saber dos cosas. Por una parte que, por supuesto, no estás sola. Gracias a la visibilidad que han adquirido temas relacionados con la regla –como el uso de la copa menstrual, el activismo en cuanto al acceso a los productos para el periodo, los beneficios de tener sexo con la menstruación, o incluso cómo el feminismo ha cambiado la relación que tenemos con la regla– se han eliminado muchos tabúes, como el que aquí nos trae. Y por otra, que el dolor de ovarios (o abdominal) durante la regla puede deberse a factores anormales, por lo que no estaría de más que pidas cita con ginecología si has notado una diferencia notable últimamente (en nuestro artículo sobre la endometriosis, alertamos más sobre ello). Si no es así y todo en tus revisiones es normal pero te baja la regla y te duele, puedes hacer uso de diferentes remedios (más allá de los anticonceptivos orales combinados).
Ya sabes que la alimentación durante la menstruación puede ser determinante (aquí tienes recetas para fáciles para comer cuando estés con la regla), así como que evitar las grasas saturadas hará que te sientas mejor. Pero aparte de esto, puedes integrar otros hábitos efectivos que palien esos 'calambres'. Ficha estas fórmulas y hábitos e impleméntalos todos a la vez, a ver si notas mejoría.
QUÉ HACER CONTRA EL DOLOR DE OVARIOS
CALOR SECO
Aplicar calor en la zona abdominal es una práctica infravalorada pero muy efectiva. Para ello, puedes recurrir a unos saquitos específicos, formados por semillas, que se calientan en el microondas y que, para otros dolores, también los puedes enfriar en el congelador.
Son pequeños, no ocupan mucho espacio y podrás llevártelos de viaje en caso de que los precises. Aprovecha, cada vez que los uses, para ponerte un capítulo de tu serie favorita (aquí te dejamos las 30 mejores series de amor más románticas y eróticas, porque mira, si estás sensible, te fliparán).
El Saquito de la Salud Saco térmico de semillas
EJERCICIO
Aunque no lo creas, a muchas mujeres les funciona. Según un estudio de Strava realizado con 14.000 mujeres de todo el mundo, la principal aplicación de corredores y ciclistas, el 78% de las mujeres asegura que hacer ejercicio alivia las molestias asociadas con su ciclo menstrual, y casi la mitad de las mujeres considera que el ejercicio de intensidad moderada es el más efectivo para combatir los síntomas de la menstruación.
"Todavía no hay suficientes espacios en los que hablar abiertamente sobre el ciclo menstrual y sus síntomas, así como sobre cómo afecta a la mujer deportista. Strava cuenta con la mayor comunidad mundial de mujeres deportistas y estamos orgullosas de poder ayudar a que se avance en lograr un mayor conocimiento sobre la conexión entre el dolor de ovarios y la práctica deportiva. Estamos convencidas de poder usar nuestra plataforma para mostrar cómo la falta de educación o de discusión al respecto influye de manera negativa en el futuro de las deportistas", explica Stephanie Hannon, responsable de producto de Strava.
Si te interesa, aquí te contamos qué tipo de ejercicio es más conveniente hacer en cada fase del ciclo menstrual.
UN BUEN ORGASMO
Más que el sexo en sí, nos referimos a llegar al clímax. Como sabes, te resultará más fácil alcanzarlo gracias a la estimulación del clítoris, por lo que te recomendamos usar un vibrador específico (o tus propias manos, obviamente). Aquí te dejamos una lista de los 50 mejores vibradores femeninos para disfrutar sola o acompañada.
Si te da pereza manchar la superficie donde te coloques, no tiene por qué suceder: mastúrbate con el tampón o la copa menstrual puesta (aunque esta es una sugerencia que quizás ya practicabas).
ÁCIDO CAFEICO
Es un compuesto químico que se halla en la mayoría de las plantas y cuyo activo principal es el café. Tiene propiedades antioxidantes, pero también antiinflamatorias, por lo que puedes tomar uno bien cargado por la mañana para comenzar tus días de regla.
¿Conocías esta opción?
MANZANILLA Y JENGIBRE
Las fórmulas naturales, como las infusiones de manzanilla (que son analgésicas) y los tés de jengibre (antiinflamatorios y antiespasmódicos) son buenas opciones para complementar todos los remedios anteriores, además, se usan desde hace mucho antes de que existiera la medicina tal y como la conocemos hoy.
REMEDIOS FARMACOLÓGICOS
Si nada de lo anterior funciona, en tu farmacia encontrarás múltiples opciones antiinflamatorias que podrán ayudarte a eliminar temporalmente el dolor de ovarios, y que podrás tomar cada varias horas. Allí te podrán asesorar según tu caso (uno muy recomendado es Doctril Forte).
Ejecutar todos estos hábitos durante la regla reducirá notablemente las molestias. En cualquier caso, si no notas mejoría, es importante que hables con tu ginecóloga para que te hagan pruebas y saber si tienes endometriosis, un problema que va más allá de un 'sencillo' dolor de ovarios.
¡Esperamos, en cualquier caso, que te ayuden aunque sea un poquito!
Silvia Lorente es experta en 'celebrities', estilo de vida y sexualidad y especializada en cultura pop 'millennial' y colectivo LGBT+. Se licenció en Periodismo en la URJC de Madrid, estudió un módulo de doblaje y tiene más de 10 años de experiencia en el manejo de plataformas digitales y redes sociales (escribió y ganó premios con su blog de moda y 'celebrities', 'La Otra Horma del Zapato', y coordinó el equipo de moda y belleza en el departamento digital de la agencia Globally durante dos años). Después, colaboró con InStyle, Harper's Bazaar y GQ, y genera contenido para Cosmopolitan desde 2015. En sus ratos libres, estudia un máster de DJ profesional y echa las cartas del Tarot a quien tiene dudas sobre su futuro. 'Psss': Si te apetece jugar con ella al Trivial de 'Friends', 'Sexo en Nueva York' u 'Operación Triunfo 1', has de saber que tienes las de perder.
